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保护视力 从小抓起

   发布时间:2020-06-11
 

近几年,随着高科技的迅猛发展,手机、电脑等电子产品的功能日益强大,给人们工作、生活带来方便的同时,也对我们的眼健康带来一定的影响,尤其是青少年。预防青少年近视,应该从小抓起,生活中更应该从以下几点注意:

一、光线需充足,反光要避免

舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
    
二、连续阅读时间不宜过长
    青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
    
三、坐姿要端正,距离要适中
    不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米(一尺),前胸与桌沿保持大约10厘米的距离(一拳),
写字时手指距离笔尖距离大约3厘米(一寸书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。    

四、少看电视、手机,少用电脑
    尽量减少与对人眼产生辐射的手机、电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩手机、游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

保护视力不容忽视。希望每位青少年及家长能够重视视力的保护,定期为孩子进行视力筛查,做到早预防、早干预、早治疗。


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