安阳市眼科医院

细辨六个关于眼健康的常识

发布时间：2023-06-04

我国大部分的青少年面临着近视的风险。国家卫健委：2020年儿童青少年总体近视率为52.7%，近视低龄化问题仍突出。回忆我们小时候，都曾因为在比较暗的环境中阅读而被家长批评，或者我们在电脑前工作时用过防蓝光眼镜，这些与眼健康有关的常识我们可能有不正确的认识。下面列举了六个常识我们一起来辨识一下。

1、读书或近距离看电子设备对我们的眼睛不好

正确。我们的眼睛不应该长时间集中在靠近我们的物体上。尤其是孩子，长此以往会使眼轴拉长，导致近视的进展。为了减少眼睛的压力，专家建议我们遵循20-20-20的规则：每20分钟近距离阅读后，看20英尺（6米）外的东西至少20秒。

2、户外活动有助于延缓近视进展

正确。一些研究（主要关注儿童）表明，户外活动可以降低患近视的风险。虽然其背后的原理尚不清楚，但一些研究表明，明亮的阳光可能会促使视网膜产生多巴胺，从而使眼轴增长、近视化速度显著变慢。（尽管这些实验大多是在动物身上进行的）。

3、大量的紫外线照射会损害我们的视力

正确。专家们说，不要盯着太阳看是有原因的。过多地暴露在太阳的射线中，紫外线A和紫外线B会对视网膜“造成不可逆转的损伤”，这会增加患白内障、眼睛患癌症的风险，尽管这种风险很低。戴太阳镜、眼镜可以对我们的眼睛提供一种保护。

4、暂时不戴眼镜可以防止近视进一步加深

错误。一些需要戴眼镜的学生的家长告诉我们医生，说没让他们的孩子一直戴眼镜，因为他们认为戴眼镜会使孩子的近视度数加深。这个常识是错误的。如果我们需要戴眼镜，我们应该戴上眼镜。反之，不戴眼镜，孩子看不清东西，不仅会导致度数加深，还会养成眯眼、揉眼等不良习惯。

5、吸烟对我们眼健康有害

正确。很多研究表明吸烟与年龄相关性眼病有关系，香烟中的有毒化学物质会进入人的血液，并损害眼睛中的敏感组织，如视网膜、晶状体和黄斑等，可以诱发慢性结膜炎、青光眼、白内障、老年性黄斑病变、视网膜血管栓塞等眼病，导致视力下降。

6、胡萝卜对我们的眼睛有益

正确。虽然含胡萝卜的食物不能给我们完美的视力，但胡萝卜中的营养成分对眼睛健康有益。例如，胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化剂，可以减缓与年龄相关性黄斑变性的进展。研究表明富含抗氧化剂饮食并不一定能防止眼病的发生，但它可能对早期黄斑变性患者有益。

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